Hoitoesimerkkejä perushieronnoista:

Nämä ovat kuitenkin vain perusesimerkkejä, voit yhdistellä eri osien hierontoja aina oman tarpeen mukaan. Suosittu vaihtoehto on pään ja kasvojen alueen hieronta yhdistettynä esim. niska-hartia alueen hierontaan. Halutessasi teemme sinulle henkilökohtaisen hoitosuunnitelman lihasten kunnon ja oireiden perusteella.

Hoitovälisuositus on aluksi noin yksi viikko. Tämä perustuu siihen, etteivät lihaskireydet ehdi palautumaan pitkän hierontatauon aikana takaisin, ennenkuin lihakselle on saatu muokattua uusi elastisempi muoto. Kun lihas on saavuttanut terveemmän ja alkuperäisemmän elastisuuden, ylläpitävää hierontaa tehdään tarpeen mukaan, kuitenkin vähintään noin kerran kuussa.

Nämä kaikki ovat kuitenkin vain hoito-suosituksia, itseään ja omaa kehoaan kuunnellen löydämme juuri sinulle parhaiten sopivimman hoito-suunnitelman. Jollekin riittää jo yksi hoitokerta, toiset tarvitsevat jatkuvampaa hoitoa kerran viikossa. Tähän kaikkeen vaikuttaa oma elämän tilanne, lihasten kireys, oma panostus kehonsa hoitoon, ja tietenkin oireet.